Autotratamentul este inima practicii Reiki. Inițierea îți deschide canalul, dar ceea ce îți schimbă viața este practica zilnică. Iată ritualul simplu, de aproximativ 20 de minute, pe care îl recomand tuturor cursanților mei.

Înainte să începi

• Alege un moment fix: dimineața, la trezire, sau seara, înainte de culcare.
• Așază-te comod sau întinde-te. Închide telefonul.
• Respiră adânc de trei ori și rostește în gând intenția ta: „Mă deschid pentru Reiki, pentru binele meu cel mai înalt.”

Gassho: centrarea

Unește palmele în dreptul pieptului, în poziția Gassho. Concentrează-ți atenția în punctul unde se ating degetele mijlocii. Dacă mintea fuge, adu-o blând înapoi. Rămâi așa 2–3 minute. Este felul japonez de a spune: „acum sunt aici”.

Pozițiile mâinilor (aproximativ 2–3 minute fiecare)

1. Ochii și fruntea – palmele acoperă ușor ochii. Ajută mintea să se liniștească.
2. Tâmplele – palmele pe laterale. Bună pentru zilele cu multe gânduri.
3. Ceafa și creștetul – o palmă la ceafă, cealaltă pe creștet.
4. Gâtul – palmele ușor deasupra gâtului, fără presiune.
5. Pieptul – zona inimii. Aici mulți cursanți simt căldură și o stare de calm.
6. Plexul solar – deasupra stomacului. Poziția încrederii în tine.
7. Abdomenul – sub ombilic, centrul energetic numit în Japonia tanden.

Încheierea

Revino în Gassho și mulțumește. Bea un pahar cu apă. Notează într-un caiet, în două rânduri, cum te simți. După câteva săptămâni, caietul îți va arăta schimbarea mai clar decât orice explicație.

Cele 5 principii Reiki, ca încheiere a zilei

Usui recomanda ca, dimineața și seara, să rostești principiile Reiki: „Doar pentru astăzi, nu te mânia. Nu te îngrijora. Fii recunoscător. Lucrează cu tine însuți (în meditație și rugăciune). Fii bun cu toate ființele.”

Cât de repede apar rezultatele?

Fiecare om e diferit. Cursanții mei îmi povestesc, în timp, despre mai mult calm, curaj și claritate în decizii. Tradiția recomandă 21 de zile de practică zilnică după inițiere. Cheia nu este durata unei sesiuni, ci constanța.

Important

Autotratamentul cu energie Reiki funcționează după inițiere. Dacă nu ai fost încă inițiat(ă), poți face exercițiile de respirație și Gassho, dar canalul Reiki se deschide la curs. Primul pas este cursul de Gendai Reiki online, unde exersăm împreună toate aceste poziții, live pe Zoom.

Reiki este o practică complementară de relaxare și echilibru. Nu înlocuiește diagnosticul sau tratamentul medical.